Sembelit Kok Malah Bikin Komunitas Susah BAB? Ini Tips Dokter untuk Mengatasinya

Belum lama ini viral sekelompok orang yang mengaku tergabung dalam komunitas susah buang air besar (BAB). Mereka tampak berbagi keluhan pengalaman sulitnya BAB berminggu-minggu bahkan hingga sebulan.

Komunitas tersebut juga berbagi cara mengatasi BAB, meski ada yang terkesan nyeleneh lantaran salah satu anggota sampai menggunakan sabun cair, dengan harapan mempermudah tinja dikeluarkan.

Namun, video ini juga tak lepas dari dugaan promosi terselubung lantaran menampilkan produk di akhir video.

Menurut spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno, SpPD-KGEH sebenarnya kesulitan BAB nggak sulit-sulit amat, salah satunya bisa dengan pola makan tinggi serat. Kebanyakan, pemicu sulit BAB adalah kurangnya asupan serat.

"Makan banyak serat dari buah (plum, kiwi), sayur, kacang, dan biji-bijian untuk membantu feses lebih lunak dan usus bergerak lancar," saran dr Aru.

"Mencukupi cairan tubuh dengan minum sekitar 8 gelas air putih per hari agar pencernaan tidak tersumbat," sambung dia.

Ia juga menyarankan untuk aktif bergerak, baik dengan hanya sekadar jalan kaki, yoga, atau renang yang bisa merangsang usus bekerja lebih baik.

Hal yang tak kalah penting adalah jangan membiasakan menunda buang air besar. Semakin sering ditahan, feses makin keras dan sulit dikeluarkan.

Faktor risiko yang juga perlu dikelola adalah stres. Stres termasuk penyebab non fisik yang bisa memicu sulit BAB.

"Segera ke toilet ketika ada dorongan BAB. Menunda-nunda hanya akan membuat feses semakin keras," bebernya.

Dalam beberapa kasus, kondisi sulit BAB juga bisa disebabkan riwayat penyakit tertentu, misalnya kelainan dari tubuh seperti irritable bowel syndrome (IBS), kelainan usus yang secara genetik, hingga beberapa penyakit seperti hipotiroid sampai pasca tindakan pembedahan.

Simak Video "Video Prabowo soal RI Kekurangan 70.000 Dokter Spesialis: Kita Harus Kejar!"
[Gambas:Video 20detik]
(naf/kna)