7 Minuman Herbal Pengecil Perut, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

Jakarta -

Perut buncit seringkali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kesehatan seseorang. Selain olahraga dan menjaga pola makan sehat, cara lain yang dapat membantu adalah dengan mengonsumsi minuman herbal.

Bahan-bahan minuman herbal mudah didapat dan bisa dibuat sendiri di rumah. Berikut sejumlah minuman herbal pengecil perut.

Beberapa minuman herbal yang bisa mengecilkan perut di antaranya teh jahe, teh hijau, teh putih, hingga jus seledri.

1. Teh Jahe

Akar jahe bersifat termogenik, meningkatkan suhu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Dikutip dari laman Vecura Wellness, jahe juga membantu pencernaan, mengontrol gula darah, dan menekan nafsu makan.

2. Teh Hijau

Dikutip dari Times of India, teh hijau terkenal dengan potensinya yang membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Kaya dengan antioksidan dan katekin, teh hijau bisa membantu membakar lemak dan meningkatkan pengeluaran energi.

Selain mengonsumsi teh hijau, penting untuk menjaga pola makan sembang dan olahraga teratur. Sehingga, penurunan berat badan bisa berjalan dengan efektif dan berkelanjutan.

3. Teh Hitam

Oksidasi dari berkepanjangan atau fermentasi dari teh hitam mengubah komposisi polifenol di dalamnya. Dikutip dari laman Everyday Health, menurut sebuah tinjauan, polifenol bisa memberikan manfaat penurunan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan, pria dan wanita yang minum 3 cangkir teh hitam bubuk per hari mengalami kenaikan berat badan yang lebih sedikit dan lingkar pinggang yang lebih ramping setelah 3 bulan, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh hitam. Kendati demikian, perubahan ini tidak berlanjut, sehingga efeknya tampak terbatas.

4. Teh Oolong

Oolong juga mengandung polifenol seperti polifenol. Dalam sebuah studi, pria yang tidak obesitas yang minum teh oolong saat sarapan dan makan siang mengalami peningkatan pembakaran lemak pasca makan sebesar 20 persen setelah 14 hari.

Beberapa peneliti berteori, efek pembakaran lemak teh oolong bisa secara langsung menyebabkan penurunan berat badan dengan membantu metabolisme lipid. Sebuah studi menemukan, 4 cangkir teh oolong per hari membantu orang dewasa dengan obesitas menurunkan berat badan.

Namun, meskipun beberapa penelitian menunjukkan hasil menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan terkait apa dan bagaimana teh oolong menurunkan berat badan.

5. Teh Putih

Teh putih adalah teh yang paling sedikit diproses dibandingkan jenis teh lainnya. Pemrosesan minimal ini berarti teh putih mengandung antioksidan anti-inflamasi dan EGCG pembakar lemak dalam jumlah tinggi. Sehingga, minuman ni berpotensi bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

"Teh putih dipercaya bisa membantu mempercepat pemecahan sel lemak dan menghambat pembentukan sel baru, sehingga berpotensi memberi manfaat untuk menurunkan berat badan," kata penulis 365 Snacks for Every Day of the Year, Sarah Koszyk, RDN.

6. Teh Kayu Manis dan Madu

Minuman ini memadukan madu antimikroba dan kayu manis yang kaya antioksidan. Keduanya menyeimbangkan gula darah, menekan nafsu makan, dan mendukung pembakaran lemak.

7. Jus Seledri

Jus seledri merupakan salah satu minuman herbal yang bisa membantu memangkas lemak di perut. Seledri mengandung serat yang tinggi, rendah kalori, dan kaya akan air yang bisa menghidrasi tubuh.

(elk/suc)